跳到主要内容

11. 被关注是最大负担

有一个心理学名词,叫做聚光灯效应(spotlight effect)。如果你突然意识到所有人都在盯着你的走路姿势看的话,突然之间,你竟然有可能干脆不会走路了……

因为被关注,还同时被那么多人关注,你的大脑突然紧张起来,它希望自己不出任何错,每个细节都能做好…… 突然之间,那几乎只能单线程工作的注意力被多方同时瓜分,哪儿哪儿都不够用,于是,大脑彻底失去了对肢体的支配能力。它不是从此之后就再不能支配了,而是在这种情况下突然做不到了而已……

日常生活中,随处可见的聚光灯效应最多发生在比较过程中。当人们发现自己做得不如他人好的时候,会产生自己的差正在被所有人看到的错觉。大脑最怕死,社死可能是最可怕的死法 —— 天下最令人恐慌的事情排名第一的,比真实死亡更靠前的,竟然是当众讲演。

比较其实可以分为两种。第一种是人们习以为常的,“拿自己的当前的状态和他人当前的状态相互比较”。这种横向比较的缺陷在于,忽视了各自的当前状态其实是之前积累和改良的结果。一旦比较失败,就失去了动力,养成了习惯的话,就会形成 “固守型人格”(fixed mindset) —— 只做自己认为自己可以做好的事情…… 问题在于,自己能做好的事情并不多。并且,做得更好,除了要练得更多之外,从大脑结构来看,更依赖学得更多,大脑里没有孤岛,任何一个看起来毫不相干局域网其实都有可能发挥意想不到的作用。但,横向比较经常失败的结果只能是固步自封。

真正有意义的比较,其实是 “拿自己当前的状态和自己过去的状态进行比较”。通过这种纵向比较,首先它无法让你忽视这期间努力的存在,更重要的是它让你清楚地感受到努力的作用。这个习惯会养成 “进取型人格”(growth mindset)。因为反复经历过从笨拙走到熟练的过程,不仅更加自信,也可以更加轻松地专注于自我修炼。与此同时,越发地不在意也没时间进行无谓的横向比较。所谓 “心无旁骛”,最大的 “骛” 可能就是很想比较了。

有趣的是,越差的人求关注的欲望越强烈。越强的人越低调,其原因并非来自道德感,而是真的没时间,更是舍不得把宝贵的注意力花在其它地方。